- Viel Trinken mind. 3 Liter pro Tag, erlaubt auch Cola-light
- Kein Zucker
- Kein Obst denn dieser enthält zu viel Fruchtzucker
- Viel Fleisch und Fisch
- 4% Regel beachten (mehr als 4% Kohlehydrate auf 100 g = weg damit)
- Kein Knabbern vor dem Fernseher
- Kein Alkohol
- Essensplan für eine Woche aufstellen mit möglichst viel Abwechslung
- Beim Einkaufen immer auf die Nährwerte achten (4% Regel beachten)
- Alle Süßigkeiten und andere Nahrungsmittel mit KH entsorgen
- Am besten ab 18 Uhr nichts mehr essen
- Finger weg von Low Carb-Fertiggerichten
- Essen Sie, wenn Sie hungrig sind, hören Sie auf, wenn Sie gesättigt sind.
- Sport ist nicht wichtig doch bewegen Sie sich bewusst etwas mehr
- Low Carb Pyramide beachten
Und hier gibt es noch für unsere Englisch Profis eine kleine Info die ich echt klasse finde. Es handelt sich um das Thema:
